อาหารและสารอาหารที่คุณแม่ต้องการในแต่ละไตรมาส

Share:

อาหารและโภชนาการเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เพราะทุกอย่างที่เรากินจะเข้าไปจะถูกใช้สำหรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ การวางแผนการกินจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ และในแต่ละช่วงของการตั้งครรภ์ ร่างกายของเราและทารกในครรภ์ก็ต้องการสารอาหารในปริมาณที่แตกต่างกันไป อาหารสำหรับคนท้องในไตรมาสแรกที่ 1 แน่นอนว่าเราต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในช่วงนี้ร่างกายว่าที่คุณแม่จะไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก เราแนะนำให้ทานอาหารมากกว่าเดิมเล็กน้อย (150 – 200 แคลอรี่ต่อวัน) เลือกอาหารที่มีโภชนาการที่ดี โปรตีนสูง เน้นการทานผักผลไม้ที่มีกรดโฟลิกและวิตามินสูง หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย และทานน้ำสม่ำเสมอ ในช่วงนี้อาจมีอาการแพ้ท้อง ไม่อยากอาหาร แต่ก็ต้องทานอาหารให้ครบทุกมื้อเพื่อเตรียมพร้อมพัฒนาทารกในครรภ์ อาหารสำหรับคนท้องในไตรมาสแรกที่ 2 ในช่วงอายุครรภ์ที่ 4-6 เดือน หญิงตั้งครรภ์ควรทานอาหารให้มากขึ้น โดยแต่ละวันควรได้รับพลังงานเพิ่มขึ้น 300 แคลอรี่ และควรเพิ่มน้ำหนักประมาณเดือนละ 2 กิโลกรัม ในช่วงนี้ทารกจะเริ่มพัฒนาอวัยวะ และว่าที่คุณแม่จะรู้สึกเหนื่อยง่ายมา...

Join Over 150,000 Pharmacy Professionals Around Southeast Asia